Quais os sintomas do estresse ou stress?

Introdução

O estresse não é uma doença, mas um estado do corpo quando submetido à tensão.  As tarefas do dia a dia são ondo os sinais de stress começam a aparecer.  O que parecia simples passa a ser complicado. O que dava satisfação começa a irritar. Essas mudanças, geralmente passam despercebidas.

O estresse pode causar problemas de saúde, assim como doenças físicas e psicológicas, como infecções, doenças cardíacas e depressão.

Em situações estressantes, o corpo sofre reações químicas normais que preparam o organismo para enfrentar a situação. Mas se contínua, o organismo começa a sofrer com as constantes reações .

Quais os sintomas do estresse?

- Dedicação intensificada, com predominância da necessidade de fazer tudo sozinho;

- Descaso com as necessidades pessoais;

- Atividades básicas como comer, dormir e sair com os amigos perdem o sentido;

- Sintomas emocionais como irritação, impaciência e ansiedade aparecem;

- O portador percebe que algo não vai bem, mas não enfrenta o problema. É quando ocorrem as manifestações físicas;

- Necessidade de isolamento;

- Marcas de indiferença e desesperança surgem;

- A pessoa pode ver ou não que seu caso é de emergência e necessita ajuda médica e psicológica;

- Problemas de concentração e de memória,

- Desorganização, dificuldade em tomar decisões;

- Cometer mais erros que o habitual, esquecimentos;

- Sensação de perda do controle;

- Distúrbios do sono;

- Coração com batimentos cardíacos acelerados;

- Costas, dor nos ombros ou no pescoço;

- Tensão dores de cabeça ou enxaquecas;

- Erupções cutâneas;

- Indigestão, cólicas, azia, gás, síndrome do intestino irritável;

- Constipação, diarreia;

- Náusea;

- Ganho ou perda de peso, distúrbios alimentares;

- Perda de cabelo;

- Tensão muscular;

- Sensação de aperto ou um “nó” no estômago;

- Fadiga;

- Pressão arterial elevada;

- Asma ou falta de ar;

- Apneia;

- Inquietação;

- Dormir demais;

- Dor torácica;

- Palmas das mãos suadas ou Mãos ou pés frios;

- Doenças de pele;

- Doença periodontal, dor de mandíbula;

- Problemas reprodutivos;

- Supressão do sistema imune (resfriados frequentes, gripe ou infecções);

- Inibição do crescimento;

- Dor crónica.

Como combater o stress

Primeiramente, devem-se identificar os fatores que provocou o estresse.

Depois fazer coisas simples como segue abaixo::

- administre o tempo(defina tarefas, objetivos e prioridades);

- adote uma atitude tolerante porém pró-ativa;

- pratique alguma atividade física regularmente (caminhadas, bicicleta, academia, ...);

- faça refeições saudáveis e pobres em gordura, facilita o funcionamento do organismo;

- agende um fim de semana para relaxar a cada 3 meses ou de acordo com a necessidade;

-relaxamento físico e mental